男人该如何保养,让自己看起来更年轻?

admin 阅读:23 2024-02-10 12:30:09 评论:0

  过年回家,家人说我看起来像30岁的,实际25,太可怕了,我还没媳妇啊。我才意识到自己该注意保养了,请问男人,有什么护肤品,或土方法,或饮食注意,总之,让自己看起来年轻的。我个人觉得皮肤很重要,我皮肤不好,不晒太阳也黑,加又干,油,黑眼圈也重。

  虽然我21岁 但是我觉得作为一个男人首先第一眼要让人家看起来有自信,首先站有站像,坐有坐像,腰板挺直,不卑不亢。嗯,其次关于如何保养 首先第一 就是运动 运动久了特别是男人 就算瘦也不是那种干干巴巴的瘦 而是一种由内而外散发的精气神 ,第二 就是良好的生活作息,早睡早起 睡觉前看看书 而不是玩手机到深夜 有条件有精力的话可以培养一下晨跑的习惯 ,时间久了会收获很多,第三 关于男士护肤品 抛弃妮维雅 高夫 曼秀雷顿…这种超市的开价货 推荐几个自己经常用的性价比还不错的品牌(Lab 宝拉 悦诗风吟)虽然说男人不需要太多的化妆品 但是谁也不一样看到自己满脸的粉刺和油,尊重自己也是尊重别人 。第四 注意养生 戒掉无烟少酒(虽然我自己很少喝酒 但是又抽烟的习惯 一直再戒也在控制当中)多吃坚果 和水果 尽量不要吃零食 我真的无法忍受一个大男人嗑瓜子的样子。第五 阅读 不要再沉溺于手机看电子书了,抛弃武侠玄幻小说 从能看懂的着手 增加自己的内涵 。说了这么多 有些啰嗦 希望可以帮到你。

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  如果白且不晒太阳,坐在办公室,那是非常省钱省事的让男性看起来年轻的方式。

  以下十八点,能够做到两点都是非常不错的希望你能够坚持。

  1、吃好早餐

  长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

  2、护好精子质量

  对于男性来说,在25岁以前,生殖系统尚未完全成熟,精子密度较低,但是到30左右处于生殖生理旺盛时期,精子密度达到最高,但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。

  3、保持正确的饮食习惯

  日本人长寿的几率更大,很多人都能活到100岁,很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康,例如绿茶,每天喝几杯绿茶,可降低26%的死亡率。另有研究发现,每天吃坚果能够延长寿命。

  4、睡眠多,脸不老

  长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

  5、食用一定量的铬

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。

  6、补充水分要足够

  人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体60%―65%是水分,如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

  7、有晨勃,更年轻

  清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。研究显示,夫妻生活规律,至少能让人看起来年轻7岁,让身体更健康。研究发现,有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统,可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松,帮助睡眠。

  8、补上足够的运动

  专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,补充必须营养素还要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

  9、锻炼背部

  你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。

  10、多吃菠菜,长肌肉

  男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

  11、戒烟限酒要自觉

  为了健康,35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷

  13、头发短显年轻

  男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

  14、宜经常自我检查

  养生保健研究证明,睾丸癌、阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,疗效则不理想。因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

  15.平衡自己的生活

  从工作中挤出时间参加业余活动,尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的(如律师、科学家、会计师等等),就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。

  16.锻炼筋骨,气血流通

  在练习书画时,人往往会处于形神统一的状态,使得练习者静思凝神,心气内敛,这种状态可以排除不良因素对人

  体的干扰。同时,在书画习作中,不仅要意在心中,还须力在笔端,这样一来还可以锻炼我们的筋骨,使人体气血流通。

  17.修性养德,益寿延年

  书画练习不仅能养身保健,而且还能给人以美的享受, 修性养德。看画、作画、赏画,耳濡目染,心灵自然在潜移默化中得到净化--淡泊宁静, 荣辱皆忘,习字作画,不亦乐乎。

  18.与所有人保持良好关系

  坐办公室的苦恼之一,就是我们也许还没有足够大的权利选择要和什么人一起工作。这样一来,如果和其他人的关

  男人也需要保养,不只是抽烟喝酒,这三件事加速男人衰老

  ​1、一定要多锻炼,运动可以激发出一个男人的雄性激素,显得更加有精神。

  ​2、不能禁欲,更不能纵欲,夫妻生活要适度。

  ​3、按时理发,至少20天剪一次头发,保持发型的干净、整齐。

  ​4、多喝白开水,下午可以泡个养生茶,可以是绿茶、铁观音,或者菊花茶、枸杞茶。

  ​5、毛发旺盛的,每天早上起来刷完牙,要刮一下胡子,用电动剃须刀,方便快速。

  ​6、不喝任何碳水饮料、奶茶、冻品。

  ​7、控制好自己的情绪,不要随意发脾气,尽量让自己的心态保持平静。

  ​8、早餐要吃好,营养要丰富。中午工作餐要少吃,不要吃太油腻了,因为要午睡。

  ​9、少吃高碳水化合物的食物,精粮和粗粮结合起来。

  ​10、每天至少保证8个小时的充足睡眠,晚上睡觉不要有亮灯,确保睡眠环境安静、舒适。。

  ​11、注意防晒,这个是真的很伤皮肤,保湿面霜一定要用。

  ​12、平时有压力了,要适当的放松,可以出去散散步、旅游下,不要闷在心底。

  ​13、晚上10点以后,手机关机,第二天起床再开机。

  ​14、每天坚持阅读至少半个小时,丰富自己的涵养,腹有诗书气自华。

  ​15、生活中,凡事讲究求其自然,不可过分强求,不要去纠结太多自己无法改变的事情。

男人该如何保养,让自己看起来更年轻?

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